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Alrededor del 60 por ciento de las personas hacen resoluciones de Año Nuevo. ¿Eres uno de ellos? En caso afirmativo, ¿cuánto tiempo antes de que te rindas? Si mantiene sus resoluciones durante más de dos semanas, ya está por delante de la mayoría de las personas, pero solo alrededor del 8 por ciento de ustedes realmente logrará los objetivos que han establecido.
Una encuesta de 2000 personas (fuente: https://www.inc.com/peter-economy/10-top-new-years-resolutions-for-success-happiness-in-2019.html) muestra el Año Nuevo más común resoluciones en 2019, y podemos esperar que 2020 sea similar:
1. Dieta o comer más saludable (71 por ciento)
2. Haga más ejercicio (65 por ciento)
3. Bajar de peso (54 por ciento)
4. Ahorre más y gaste menos (32 por ciento)
5. Aprende una nueva habilidad o pasatiempo (26 por ciento)
6. Dejar de fumar (21 por ciento)
7. Leer más (17 por ciento)
8. Encuentra otro trabajo (16 por ciento)
9. Bebe menos alcohol (15 por ciento)
10. Pase más tiempo con familiares y amigos (13 por ciento)
¿Qué puede hacer para aumentar sus probabilidades de lograr realmente los objetivos que ha establecido? Aquí hay algunos consejos que harán que el proceso de cumplimiento de una resolución sea mucho más plausible.
Establecer objetivos específicos. "Aprender una nueva habilidad o pasatiempo" es una declaración muy vaga. Las personas generalmente tienen un objetivo más específico en mente, pero incluso "aprender portugués" no es lo suficientemente bueno. Es más probable que alcance su objetivo si decide determinadas actividades, p. Ej. “Iré a clases de portugués dos veces por semana y lo aprenderé durante dos horas adicionales cada semana”. También es genial tener un momento específico en el que tienes que evaluar tus resultados, como "Quiero poder mantener una conversación cuando viajo a Portugal en mayo" o incluso "Quiero aprobar el examen al final de las lecciones programadas ".
Empieza pequeño. Puede parecer una buena idea establecer objetivos ambiciosos para que, incluso si alcanza solo una parte de su objetivo, todavía haya logrado algo. El problema: es mucho más fácil perder la motivación si constantemente no logras tus objetivos establecidos. El bajo rendimiento nunca se siente bien, y se sentirá especialmente mal si realmente inviertes tu tiempo y energía. Comience con pequeños cambios en el estilo de vida, incluso si su objetivo final es muy ambicioso.
No confíes en tu motivación. Algunas personas dicen que la motivación es un mito, todo depende de los hábitos. No siempre querrá levantarse una hora antes para ir al gimnasio, y le resultará insoportable sentarse en el bar mientras sus amigos están afuera fumando. Si bien una de las soluciones es implementar los cambios gradualmente, es igualmente importante formar buenos hábitos. Si te acostumbras a levantarte temprano o no llevar cigarrillos, será mucho más fácil pasar de la resolución al hábito diario, que ya no requiere mucho esfuerzo.
Organizarse. Esta puede ser una resolución en sí misma, pero todos sus objetivos serán más fáciles de alcanzar si comienza el año con un escritorio organizado, una computadora limpia y un plan específico. La víspera de Año Nuevo, similar al comienzo del verano, es un momento para sentarse, pensar en lo que ha logrado y prepararse para el próximo capítulo. También significa que es un buen momento para la limpieza: elimine todo lo que no necesita, use el almacenamiento en la nube para todo lo que no quiera perder y prepárese para todo lo que traerá 2020.
Y, si no logras despertarte a las 5 am, ir al gimnasio y a tres clases diferentes, superar a todos en el trabajo, leer un libro cada semana y pasar más tiempo con tu familia de una vez en 2020, siempre hay 2021 .
