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Para la mayoría de los empleados y las personas en general, ya no es posible vivir sin conexión con el mundo exterior, ya sea en forma de teléfono o computadora. El uso más saludable de la tecnología no significa renunciar por completo, pero hay algunos pasos pequeños, y un poco más grandes, que puede tomar para mejorar su vida.
En primer lugar, es excelente si su empleador es consciente de cómo la disponibilidad constante influye en su trabajo. Es mucho más fácil renunciar a su teléfono en un entorno productivo y de apoyo, y hay muchas maneras en que los empleadores pueden hacer su vida más fácil (¡y más fructífera!), Desde construir mejores oficinas hasta introducir nuevas políticas de oficina. Sin embargo, ¿qué puede hacer usted como persona individual?
· Desactiva las notificaciones para todas las redes sociales. Te permitirá concentrarte en tu trabajo o tiempo libre y, sinceramente, no te perderás tanto. Puede ponerse al día en un período de tiempo designado, pero puede descubrir que las redes sociales no son tan interesantes después de todo. Para hacerlo más valioso, deja de seguir a cualquiera que no conozcas.
· Darse de baja de todos los correos electrónicos no deseados. Al menos en la UE, darse de baja del spam, boletines no deseados y promociones es lo más fácil posible. Cada vez que reciba un correo electrónico que no necesite y nunca responda, haga clic en el botón para cancelar la suscripción oculto al final del correo electrónico. Esto reducirá la cantidad de notificaciones que recibe.
· No responda correos electrónicos de trabajo después de horas. Ni siquiera los lees. Esta es una de las formas más importantes de reducir el estrés inducido por el correo electrónico. Si bien definitivamente no funcionará para todas las profesiones, debe decidir si el mundo realmente arderá si no lee sus correos electrónicos fuera del trabajo. Cuando se sienta listo, incluso puede desactivar las notificaciones por correo electrónico en general y verificarlas solo en la computadora de su trabajo.
· Decide un período de tiempo específico en el que no usarás tu teléfono, tanto en el trabajo como en tu tiempo libre. Es posible que tenga un período de 2 horas cuando tenga el trabajo más intenso y estimulante, y un período de 2 horas antes de irse a dormir. En el trabajo, le permitirá pagar el 100% de la tarea en cuestión. En casa, garantizará un mejor sueño y más tiempo con su familia. Si puedes, no mires tu teléfono hasta que te vayas a dormir, y cárgalo fuera de tu habitación.
Cada uno por su cuenta, estos son pasos sencillos, pero juntos pueden mejorar su vida considerablemente. Cuando esté listo para un cambio más dramático, estará lo suficientemente motivado para buscarlo usted mismo, fuera de sus horas libres de tecnología, por supuesto.
Lea más sobre la psicología detrás de su teléfono: https://www2.deloitte.com/us/en/insights/focus/behavioral-economics/negative-impact-technology-business.html
Lea más sobre las estadísticas del uso de su teléfono: https://blog.rescuetime.com/screen-time-stats-2018/
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Veces que revisé el teléfono mientras escribía este artículo: después de una notificación – 12; "Tal vez haya algo allí, tengo que verificarlo automáticamente" – 9.
